czy od

a badałeś poziom kortyzolu, czy od tak po prostu nerwowy jesteś? ;-)

Aktualizacja planu: W dni treningu nóg będzie też trening łańcucha bocznego. Zacznę od poziomu 0, czyli krok pierwszy Flagi chwytanej plus wznosy nóg. W takie dzię będę zatem robił nogi i brzuch. ---------- Trening zrobiony. Ciekawy, i stosunkowo ciężki, bo sporo nowości było. Ale od początku. Rozgrzewka: Active Hang 5s Archer Hang 5s [...]

Mam takie spieprzone proporcje ciała, długi korpus w stosunku do krótkich nóg (i vice-versa ;)). Nigdy nie przeczytałem o tym zagadnieniu w żadnej "fachowym" czasopiśmie nt. sportu, zdrowia itd. I potrzebowałem wielu lat, żeby w końcu to "zauważyć" i przyznać na jak wiele rzeczy w życiu to ma wpływ i w jak wielu przypadkach to przeszkadza w życiu. [...]

[...] sciągając ją z góry, plecami. Ja niestety nie mam za bardzo jak tego tak robić wiec podnoszę sztangę z ziemii i "zarzucam" ją sobie na plecy. Obciążenie jest małe ponieważ zaczynam, jest to gryf łamany 120cm i 10kg obciążenia. Jednak od wczoraj czuję ból przy pochylaniu głowy w bok i do tyłu. Czy to może być od tych przysiadów z gryfem łamanym? [...]

[...] Poza tym co zauważyłam mega super teraz sprawuję się na białkowo - tłuszczowym śniadaniu. Zjadłam makrelę i trzymała długo, poza tym byłam pełna energii, i co chcę zaznaczyć, sądzę, że zasługą tych śniadań jest brak chęci na "złe słodkie" wolę sobie zrobić lody kalafiorowe od Bziu :-)):)) aż się dziwię, że ja to mówię 8-), dla mnie to duży [...]

[...] badań więc w poniedziałek będę robic. Skierowanie mam na TSH, ferrytynę, glukozę, andostendion, DHEA-S. Myślę żeby zrobi FT4 i FT4 bo nigdy nie robiłam. Zastanawiam się czy warto coś jeszcze zrobic. Dostałam zwiększenie dawki metformax do 1000j x 2 (teraz 500jx2). Padło hasło o delikatnej hiperinsulinemii. Próbowałam się doedukowac ale nie [...]

[...] NA SILOWNI: 27miesięcy Dieta dopięta, nie trenuje od wczoraj. Jestem w trakcie cyklu cypio z genamedu 500mg tyg i chce dołożyć wino 30mg w 7tyg i brać 6tyg. Cypio 9tyg (wiem że krótko). Pytanie jest odnoście odbloku, czy HCG będzie potrzebne przy takim cyklu czy wystarczy clom i nolva. Na razie poszło 9kg w 7tyg. Dodam że to mój pierwszy cykl.

Witam, moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej. Ćwiczę już od półtora roku. Czy gainer byłby dla mnie dobrym suplementem?

Co do etapu 2 Jeśli ćwiczyłem innym treningiem To dalej nim ćwiczyć czy bardziej rozwinie mnie Etap 2 1. Przysiad 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Bo ćwiczę już ponad miesiąc mam lekkie efekty tylko gorzej z masa. I czy do tego treningu można dodać jeszcze ćwiczenie na bicepsy czy jednak bez [...]

[...] Podciąganie z kroku 7 + Pompki (wg kolejnych kroków), a na koniec zwisochwyt. Schłodzenie: np. Trifekta, ale z nią jeszcze muszę się dokładniej zapoznać, no i nie wiem czy jest dobra na zakończenie sesji (może lepiej poświęcić sobie na nią czas np o poranku, jako forma pobudzenia ciała?) Druga sprawa to Przysiady. Myślę, żeby robić je w te [...]

Audi możesz robić wymiennie raz bierznia raz orbitrek. Luxforez podkładki śmiało możesz zastosować. Zerknij np do dziennika banana tam trochę było napisane o mobilizacji trochę filmików z Youtube. Agnus lepiej gdyby był prosty . Może lamaniec gdzieś cię uciska. Może się okazać że jest za wąski dla ciebie i musisz go za wąsko łapać. w modlitewniku [...]

[...] sciągając ją z góry, plecami. Ja niestety nie mam za bardzo jak tego tak robić wiec podnoszę sztangę z ziemii i "zarzucam" ją sobie na plecy. Obciążenie jest małe ponieważ zaczynam, jest to gryf łamany 120cm i 10kg obciążenia. Jednak od wczoraj czuję ból przy pochylaniu głowy w bok i do tyłu. Czy to może być od tych przysiadów z gryfem łamanym? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Staż : 4 lata (z przerwami) 1,5 roku w ciągu Odżywianie [...]

[...] jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z koleżanką, wykonałam swój plan (czyli wypadało mi to co mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam [...]

Właściwie to byłem na LC :-) Od jakiegoś czasu sporo węgli wpada, niemniej nawet w czasie LC miałem wysoką podaż białka i nie sądzę, by właśnie Ostrovit był na węgle przerabiany. Jednak, nie o mnie tu a Ostrovicie debatujemy. Myślę, że warto, ale jedna porcja dziennie dla smaku, a reszta z mięcha czy nabiału.

Dobra uloze sb od grudnia a do tego czasu przyzwyczaje sie do ciezarow. Mutant mass czy mass xxl?

[...] ;-) cwiczenie nr 6. to wpiecia na palce w staniu, ze szanga na barkach Do martwego ciagu podorzucam troche ciezarow. Jeszcze jedna prozba. Dieta. Czy pomozecie mi usalic czy zapotrzebowanie policzylam okej? Skorzystalam z dzialu o odzywianiu I wyliczylam zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 [...]

Na jakie podwyższenie dajesz rękę, że tak ciężko te pompki wchodzą? Tak w ogóle - podciągasz się podchwytem, czy nachwytem (wtedy małpi chwyt?) Niby ciężej, ale daję radę, a raczej dawałem, bo mi się trochę cele pozmieniały. Jednak o tym później. He he, ja jestem przy 8 dniu Fighter Pull Up, z tym, że zacząłem od wersji 3,2,1,1 :) Fajnie, że na [...]

[...] Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-27 13:02:12 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-27 13:04:00 Literatura podaje: poważne powikłania takie jak wstrząs czy zawał serca wywołuje podanie ponad 5ml/kg masy ciała, choć znane są przypadki śmierci po 20ml powietrza. podanie 2 - 3 ml powietrza do naczyń mózgowych może się okazać [...]

Witam od jakiegoś czasu zacząłem znowu uczęszczać na siłowni. Prawdzie mówiąc nie mam zamiaru aktualnie brać żadnych kreatyn czy innych odżywek jedynie białko ponieważ uważam że najlepsze efekty bądź co bądź wystąpią po dobrej diecie więc puki co nie biorę żadnych odżywek typu przed treningówki itd ponieważ narazie nie są mi potrzebne, moim [...]